BUDUAAR: Jaanipäevaks bikiinivormi – kellele rasvapõletus ja kellele lihaste kasvatamine?
Niipea kui Buduaar valis välja eksperimendis osalejad, kes soovivad jaanipäevaks saavutada perfektset bikiinivormi, hakkas treener Argo Ader nendega tööle. Esimesel kohtumisel mõõdeti ja kaaluti, määrati treeningprogramm ja toitumine. Toitumiskava aluseks on reegel, et kui soovitakse alandada rasvaprotsenti, siis tuleb igapäevast kaloraaži vähendada, kuid kui soovitakse kasvatada lihasmassi, peab kaloraaž olema isegi veidi suurem, et ei […]